Canxi cho bà bầu, bổ sung như thế nào là tốt nhất?

Canxi là một trong những chất khoáng thiết yếu đối với các bà bầu trong thời gian mang thai. Bổ sung đầy đủ canxi cho bà bầu sẽ đảm bảo sự phát triển của thai nhi cũng như hạn chế việc mẹ bị chuột rút. Vậy nên bổ sung canxi vào thời điểm nào là tốt nhất? Loại nào là tốt nhất?

Đối với phụ nữ mang thai, canxi là khoáng chất thiết yếu cần được bổ sung trong suốt thời gian mang thai. Tuy nhiên, tùy theo sự phát triển của thai nhi mà bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia để bổ sung canxi cho bà bầu phù hợp.

Vai trò của canxi đối với bà bầu

So với các loại chất khoáng khác như sắt, đồng, kẽm,… canxi là chất khoáng cơ thể đòi hỏi lượng cao hơn. Đây là thành phần chủ yếu chủ yếu cấu tạo nên bộ xương và răng, đồng thời tham gia vào quá trình đông máu và các hoạt động co giãn tế bào cơ. Nếu cơ thể thiếu canxi sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, xương và răng sẽ bị yếu đi, người lớn tuổi mắc nguy cơ loãng xương, trẻ em bị còi xương.

nen-bo-sung-du-canxi-cho-ba-bau

Đối với phụ nữ mang thai, canxi có vai trò quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của mẹ. Nếu bà bầu bị thiếu canxi sẽ khiến xương khớp đau nhức, đau lưng, bị chuột rút, có thể bị mẻ răng hoặc rụng răng. Thai nhi cũng sẽ có nguy cơ bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ, còi xương bẩm sinh,…

Ngay từ khi mang thai,  mẹ nên chủ động bổ sung nhiều canxi nhằm tạo nền nóng cho sự phát triển vững chắc sau này của bé. Theo đó, canxi rất quan trọng đối với sự phát triển của hệ xương, răng khỏe mạnh, hỗ trợ trong việc phát triển hệ thần kinh, hệ tim mạch và hình thành các cơ bắp.

Do cơ thể không tự tổng hợp được canxi nên mẹ bầu cần có một lượng dự trự canxi trong cơ thể để tránh những rối loạn sức khỏe sau khi sinh. Nếu người mẹ không nhận đủ lượng canxi cần thiết khi mang thai thì thai nhi sẽ lấy canxi từ xương của mẹ. Sau này, mẹ sẽ gặp rắc rối với các bệnh liên quan đến xương khớp như viêm khớp, loãng xương, đau nhức xương khớp…

Vì vậy, canxi cho bà bầu là vấn đề mà khi mang thai bạn nên lưu ý. Khoáng chất này cần được bổ sung trong suốt thai kỳ và hàm lượng sẽ tăng dần theo số tuổi thai.

Nên bổ sung canxi cho bà bầu bằng cách nào?

Để bổ sung canxi cho bà bầu, bạn có thể thông qua nguồn thực phẩm và viên uống bổ sung canxi.

Thực phẩm là nguồn bổ sung an toàn và dễ hấp thu nhất đối với sức khỏe của các bà bầu. Trong khẩu phần của các bà bầu nên tăng cường các loại thực phẩm như: Sữa và các chế phẩm từ sữa, đậu nành, bánh mì, rau có màu xanh đậm…

Hàm lượng nhu cầu canxi cho bà bầu sẽ tăng dần cho đến cuối thai kỳ nên việc bổ sung canxi từ thực phẩm sẽ không đủ. Do đó, việc sử dụng thêm viên uống bổ sung canxi là điều cần thiết. Tùy theo nhu cầu, tình trạng sức khỏe cũng như khả năng hấp thu mà mẹ có thể lựa chọn loại viên uống phù hợp. Đặc biệt là nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ loại viên uống bổ sung nào.

Canxi cho bà bầu bao nhiêu là đủ?

bo-sung-them-canxi bằng viên uống

Mặc dù canxi rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai nhưng bạn nên bổ sung lượng vừa đủ cho cả mẹ và bé. Khi cơ thể thừa canxi sẽ làm tăng nguy cơ canxi hóa bánh nhau, ảnh hưởng đến sự trao đổi chất dinh dưỡng giữa mẹ và thai nhi, mẹ bị táo bón, sỏi thận và làm giảm khả năng hấp thụ các chất sắt, kẽm…

Mỗi giai đoạn mang tha, lượn canxi cho bà bầu cũng sẽ thay đổi: 3 tháng đầu thai kỳ cần khoảng 800 mg/ngày; 3 tháng giữa cần 1.000 mg/ngày; 3 tháng cuối cần 1.500mg/ngày. Khi đã sử dụng nhiều thực phẩm giàu canxi thì bạn cũng nên giảm các viên uống bổ sung canxi trực tiếp nhằm tránh tình trạng dư thừa canxi.

Trong thời kì mang thai, bà bầu sẽ không tránh khỏi trạng thái mệt mỏi và có thể bị yếu đi. Vì vậy, để hạn chế mắc các bệnh vặt như cảm cúm, trúng gió,… dễ ảnh hưởng đến thai nhi, bạn nên đeo vòng dâu tằm có gắn chi tiết bạc. Theo dân gian, đây là chiếc vòng mang lại bình an đối với tất cả mọi người, đặc biệt là bà bầu và trẻ nhỏ.

Xem thêm:

Chọn quà tặng đầy tháng cho bé

Thai nhi sợ nhất điều gì khi ở trong bụng mẹ

Nguồn: http://vongdautam.com.vn

KHÁCH HÀNG VUI LÒNG ĐỂ LẠI [SỐ ĐIỆN THOẠI] TẠI ĐÂY ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN MIỄN PHÍ

bình luận