Món ăn vặt tốt cho bà bầu trong những ngày mưa

Những ngày giao mùa từ hạ sang thu khiến thời tiết khá ẩm ương và hay mưa. Trong những ngày như vậy, bà bầu nên chọn món ăn vặt nào để nhâm nhi cho phù hợp. Hãy cùng điểm qua món ăn vặt tốt cho bà bầu trong những ngày mưa này nhé.

Trong thời gian mang thai, các bà bầu thường hay xuất hiện những cơn đói bất chợt nên phải thường xuyên chuẩn bị một số đồ ăn vặt mang theo bên mình. Những món ăn vặt tốt cho bà bầu thường hạn chế đường và chất béo nhưng vẫn phải đảm bảo sự ngon miệng và cung cấp thêm dinh dưỡng có lợi cho cả mẹ và bé.

Nếu trong mùa nắng nóng, bà bầu nên chọn những món ăn có tính mát như sữa chua, trái cây thì vào những ngày mưa, những món ăn nóng hổi lại vô cùng hợp khẩu vị các bà bầu. Dưới đây là những gợi ý món ăn vặt tuyệt vời cho các bà bầu.

Bắp ngô luộc

bap-luoc-mon-an-vat-tot-ch-ba-bau

Bắp ngô là một trong những món ăn vặt tốt cho bà bầu khi mang thai. Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, trong mỗi hạt ngô chứa tới 2g chất béo, 5g chất xơ, 41g carbohydrate, 5g protein và 114g nước. Các chất béo có trong ngô là chất béo không bão hòa đa và không bão hoà đơn, lượng folate trong một chén ngô khoảng 75 mcg, bằng 19% lượng khuyến cáo dùng hằng ngày.

Mỗi ngày, bạn có thể ăn một bắp ngô luộc vào buổi xế chiều hoặc ăn bữa phụ. Không chỉ cung cấp đủ dinh dưỡng, bắp ngô luộc còn khá hấp dẫn trong những ngày mưa khi bà bầu vừa nhâm nhi bắp ngô chiều, vừa nhàn nhã ngắm cơn mưa rả rích ngoài khung cửa sổ. Nếu có thời gian, bạn có thể chế biến những bắp ngô non, ngọt thành các món ăn phụ như chè ngô, súp ngô hay bắp rang bơ ngầy ngậy.

Hạt dẻ rang thơm bùi

Trong hạt dẻ chứa nhiều protein, canxi, chất béo, sắt, kẽm, phốt pho và các loại vitamin giúp điều hòa tuần hoàn máu, đồng thời kích thích thận, cung cấp các chất dinh dưỡng cho cơ bắp. Đây là món ăn vặt tốt cho bà bầu nên bạn có thể ăn thường xuyên để giúp xương chắc khỏe và giảm mệt mỏi trong thai kì.

Hạt dẻ rang nóng hổi thơm lừng có mùi vị vô cùng hấp dẫn trong những ngày mưa. Hạt dẻ phải càng nóng, vừa mới ra lò thì sẽ càng ngon, mềm và có vị bùi. Khi ăn hạt dẻ, abn nên tránh những hạt bị mốc hoặc có màu sắc khác lạ.

Cháo sườn bổ dưỡng

Cháo sườn không chỉ là món ăn tốt cho mẹ bầu ốm nghén trong tam cá nguyệt đầu tiên mà còn là thức ăn vặt yêu thích trong những ngày mưa rả rích. Một bát cháo nóng thêm chút nấm mối chính là sự kết hợp hoàn hảo về mùi vị lẫn dinh dưỡng.

Cháo sườn là món ăn vặt tốt cho bà bầu mà dân văn phòng công sở khá ưa thích. Bát cháo hoa nhuyễn mịn thêm hút xíu tiêu, tý tẹo ớt, rắc hành lá trên mặt, trộn đều thì còn gì hấp dẫn hơn trong những ngày mưa lạnh.

chao-suon-nong-hoi

Khoai tây nướng – Món ăn vặt tốt cho bà bầu vô cùng lạ miệng

Trong khoai tây chứa hàm lượng chất xơ cao cùng với magiê, sắt, viatmin B1, B2, canxi, kẽm. Nếu ăn 5 củ khoai tây mỗi tuần sẽ giúp bạn giảm thiểu 40% nguy cơ đột quỵ, huyết áp cao và giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể.

Đặc biệt, lượng protein có trong khoai tây tốt hơn so với protein trong các loại thực vật khác do có sự tương đồng với protein trong động vật. Ngày mưa ăn củ khoai tây nướng trên bếp than hồng nóng hổi thì còn gì bằng.

Trong suốt 40 tuần thai kỳ, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu đặc biệt quan trọng, cần đủ chất cho mẹ và sự phát triển của thai nhi. Đối với những mẹ bầu đang đi làm thì những món ăn vặt sẽ là bữa phụ quan trọng để bạn không bị đói, không bị mất sức khi làm việc 8 tiếng đồng hồ.

Việc thường xuyên tiếp xúc với môi trường bên ngoài với nhiều tác nhân xấu thì bà bầu cũng nên bảo vệ thai nhi bằng cách đeo vòng dâu tằm gắn bạc. Chiếc vòng là một trong những món quà tặng đầy tháng thường gặp nhất và được xem là lá bùa bình an được nhiều phụ nữ mang thai sử dụng trong suốt thai kì.

Bên cạnh việc chú trọng những bữa ăn chính hàng ngày thì các bà bầu cũng nên chú trọng các bữa phụ. Tuy nhiên, bạn nên chọn lọc những món ăn vặt tốt cho bà bầu nếu không muốn mất kiểm soát cân nặng.

Xem thêm:

Cách chọn vòng dâu tằm giúp phát huy hết công dụng của vòng

4 thực phẩm dành cho bà bầu giúp phát triển não bộ thai nhi

Nguồn: http://vongdautam.com.vn

KHÁCH HÀNG VUI LÒNG ĐỂ LẠI [SỐ ĐIỆN THOẠI] TẠI ĐÂY ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN MIỄN PHÍ

bình luận