Siêu thực phẩm mẹ bầu nên ăn mỗi ngày để sinh con thông minh

Dinh dưỡng trong giai đoạn mang thai không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của người mẹ mà còn tác động tới sự phát triển của thai nhi. Nếu muốn sinh con thông minh, đây là những thực phẩm mẹ bầu nên ăn mỗi ngày.

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, khi mang thai, các bà bầu không cần nhồi nhét quá nhiều thực phẩm. Bởi đôi khi việc cố gắng tiêu thụ cùng lúc nhiều dinh dưỡng sẽ khiến bà bầu vừa bị ngán, dễ tăng cân và không hấp thu được hết.

Những thực phẩm bà bầu nên ăn nên chú trọng vào thành phần dinh dưỡng quan trọng vừa giúp mẹ khỏe, vừa đảm bảo đủ chất để thai nhi phát triển tốt. Đặc biệt, phụ nữ mang thai nên có chế độ hợp lí để kiểm soát cân nặng tránh cơ thể xồ xề, khó lấy lại vóc dáng sau sinh và có nguy cơ đối mặt với bệnh tiểu đường thai kỳ, sinh non,…

Làm thế nào để lựa chọn đúng thực phẩm giàu dinh dưỡng, “vào con chứ không vào mẹ” luôn là băn khoăn của rất nhiều chị em khi mang thai. Thực chất là các bà bầu không cần phải lo lắng quá nhiều về vấn đề này. Đặc biệt, chỉ với 3 loại siêu thực phẩm mà vòng dâu tằm Hải Yến chia sẻ dưới đây, mẹ bầu có thể giữ cân nặng vừa phải mà lại bảo các khoáng chất giúp phát triển trí não và thể chất cho bé.

3 siêu thực phẩm mẹ bầu nên ăn để con thông minh

Quả óc chó

Óc chó là một trong những món ăn vặt khá phổ biến ở phương Tây và được mệnh danh là vua của các loại hạt với phụ nữ mang thai và trẻ em. Vậy vì sao, đây là thực phẩm mẹ bầu nên ăn?

 Uớc tính giá trị dinh dưỡng của 1kg quả óc chó bằng 9kg sữa, 5kg trứng và 4kg thịt bò, mang lại những lợi ích tuyệt vời cho thai nhi:

Giúp phát triển não bộ thai nhi: Trong quả óc chó giàu axit linoleic và DHA – hai chất thiết yếu cho sự phát triển của trí não trẻ nhỏ. Đặc biệt, hàm lượng Omega 3 trong quả óc chó nhiều gấp 5 lần cá hồi giúp trẻ cải thiện trí thông minh, trí nhớ rất tốt.

Trẻ sẽ có mái tóc đẹp khi chào đời: Để các bé gái có một mái tóc dài, đen óng khi chào đời thì óc chó là thực phẩm mẹ bầu nên ăn mỗi ngày. Bởi Phospholipid có trong hạt óc chó có tác dụng tăng cường khả năng phát triển của tế bào tóc không những nuôi dưỡng máu tốt mà còn thúc đẩy tăng trưởng tóc của thai nhi.

Hỗ trợ phát triển xương thai nhi: Axit béo có trong hạt óc chó giàu chất chống oxy hoá tự nhiên, cùng với các khoáng chất như canxi, phốt pho, kẽm có thể thúc đẩy sự phát triển xương của thai nhi.

Giảm táo bón cho mẹ bầu: Phụ nữ mang thai ăn quả óc chó có thể làm giảm táo bón vì trong óc chó có chứa một lượng dầu lớn. Dầu óc chó có thể làm mềm phân, trơn ruột, kích thích nhu động ruột.

Chăm sóc da khi mang thai: Quả óc chó có chứa một lượng lớn vitamin E, một loại chất từ lâu đã nổi tiếng với công dụng làm đẹp da, sáng da, giảm nếp nhăn cho phụ nữ.

Quả hạnh nhân

hanh-nhan-la-thuc-pham-ba-bau-nen-an-moi-ngayHạnh nhân cũng được mệnh danh là “tứ đại hạt bổ” trong danh sách những thực phẩm mẹ bầu nên ăn. Với hương vị rất thơm ngon, và giàu omega 3, canxi giúp phát triển xương cũng như não bộ trẻ nhỏ, hạnh nhân rất được nhiều mẹ bầu ưa chuộng.

Hàm lượng protein cao trong hạnh nhân giúp cân nặng của thai nhi phát triển vượt trội. Đặc biệt, protein trong hạnh nhân cũng giúp mẹ bầu có sức khoẻ tốt để vượt cạn dễ dàng và thuận lợi.

Bên cạnh đó, chất xơ có nhiều trong hạnh nhân giúp mẹ bầu tiêu hoá dễ dàng, giảm táo bón và giảm nguy cơ sinh non nhờ giàu magie. Ngoài ra, Folate có trong hạnh nhân rất quan trọng cho sự hình thành não bộ và hệ thần kinh trung ương của bé, đồng thời bảo vệ em bé khỏi các khuyết tật ống thần kinh.

Đậu đen

 Đậu đen là một trong những thực phẩm bà bầu nên ăn vừa dễ kiếm vừa có giá cả hợp lí mà giá trị dinh dưỡng tuyệt vời. Trong đậu đen, chứa nhiều vitamin B1, B2, B12 sắt cùng tới 18 loại axit amin và 19 loại dầu vừa tốt cho sức khỏe của mẹ lại  tốt cho trí não của bé.

Protein có trong đậu đen nhiều gấp 12 lần sữa, giúp mẹ bầu dễ dàng nhận đủ lượng dinh dưỡng cần thiết trong ngày mà không cần phải ăn quá nhiều. Với lượng canxi và phốt pho dồi dào, đậu đen giúp thúc đẩy xương, răng, vỏ não thai nhi phát triển. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy, phụ nữ mang thai bị trầm cảm có sự cải thiện tâm trạng rõ rệt sau khi được ăn đậu đen.

Xem thêm:

7 Mẹo trị ho có đờm cho bé cực hiệu quả

Bà bầu dùng điện thoại không ảnh hưởng đến thai nhi?

Nguồn: http://vongdautam.com.vn

KHÁCH HÀNG VUI LÒNG ĐỂ LẠI [SỐ ĐIỆN THOẠI] TẠI ĐÂY ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN MIỄN PHÍ

bình luận